前兩天總是利用十榖米裏多種雜糧增加食材種類。
今天的餐食偏向西式料理，少了十榖米增加食材，在準備食材上，一度讓我感受到困難度。
但是，我仍然努力達到目標！
看著五顏六色、琳瑯滿目的各式食材，彷彿生活都跟著豐富起來，變成更多彩多姿的感覺。
依舊除去基本調味料，使用的食材種類共有：30種。
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菜餚 | 主要食材 |
| 早餐 | 飲品 生菜起士蛋餅 水果 |
豆奶、牛奶、巧克力 |
| 早點 | 水果 | 綠葡萄 |
| 午餐 | 火腿蔬菜濃湯 麵包 |
洋蔥、蘑菇、西洋芹、馬鈴薯、綠花椰菜、火腿 |
| 午點 | 蔬菜 | 小黃瓜 |
| 晚餐 | 前菜-焗烤蕃茄 海鮮義大利麵 水果 |
起士、番茄 墨魚、蝦、鮭魚、青椒、紅椒、黃椒、蘑菇、洋蔥、松子、大蒜、 義大利麵 木瓜 |
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