久久上一次華人超市，會買一些現成的熱食，例如：去骨切片的滷豬腳、滷雞胗、叉燒肉、蘿蔔糕……
雖然自己可以做這些料理，但往往小食量又想解饞時，超市熱食區的現成品，倒是幫了不少忙。
一小盒、一小盒的熱食，經過冷藏、冷凍後，風味或許不如當時美味。
這時，稍微加點蔬菜加工一下，又是一道全新的料理。
就像今天晚餐裏的「涼拌豬腳」，原來只是咖啡色的單一滷豬腳，切成絲，搭配前一天醃製的小菜，混在一起就成了另一種風味的全新菜餚。
不重覆食材共計:36種。
| 菜餚 | 主要食材 | |
| 早餐 |
日式甜麵包 |
－ 牛奶 奇異果 |
| 早點 | 水果 | 哈蜜瓜 |
| 午餐 | 彩椒雞肉飯 芝麻綠花椰菜 |
青椒、紅椒、黃椒、雞肉絲、十榖飯 芝麻、綠花椰菜 |
| 午點 | 豆花 | 市售無糖豆花、蜂蜜 |
| 晚餐 | 綜合菇飯 芹菜墨魚圈 涼拌豬腳 海帶豆腐湯 |
新鮮香菇、杏鮑菇、金針菇、蘑菇、白米、（柴魚醬油） 西洋芹、墨魚、紅蘿蔔 市售去骨滷豬腳切片、小黃瓜、紅皮小白蘿蔔、紫蘇梅 裙帶芽、豆腐、玉米、青蔥 |
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