哇~這是挑戰「天天30」的第15天,離我原訂的計劃挑戰一個月的期間,已經過了一半了呢!

經過15天來的腦力激盪,常常滿腦子想的是各式料理組合,也找出最適合我們家至少三十樣的食材搭配。
雖然都是簡易的家常料理,但我相信,其中的營養是外食取代不來的。

使用食材:33種。

  菜餚 主要食材
早餐 三明治
優格
果汁
火腿、蛋、起士、生菜、土司
優格
奇異果、草莓
早點 水果 水梨
午餐 火腿蔬菜濃湯佐法國麵包 (火腿)、洋蔥、馬鈴薯、玉米、綠花椰菜、西洋芹、(法國麵包)
午點 紅豆麻糬
牛奶

(牛奶)
晚餐 粉蒸肉
小黃瓜魚片
菠菜豆腐湯
山藥十榖飯
水果

地瓜、梅花肉、(蒸肉粉)
小黃瓜、龍利魚
菠菜、紅蘿蔔、豆腐、(味增)
山藥、十榖米
台灣芭樂

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